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焦虑症的自我治疗方法有哪些?

来源:南京仁康医院 时间:2019-08-01 14:49

  焦虑症的自我治疗方法有哪些?焦虑症属于精神疾病,很多人对于该疾病早期的表现没有引起一定的重视,主要是焦虑的情绪在日常生活中非常的常见。生活中有不少患者深受焦虑症的影响,但是还是有很多人不清楚焦虑症的自我治疗方法,那么,焦虑症的自我治疗方法有哪些?

焦虑症的自我治疗方法有哪些?
 
  焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种:

  一、焦虑症的自我治疗方法包括自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  二、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  三、药物治疗:治疗焦虑症还可以服用抗抑郁药。服用抗抑郁药能够从根本上改善焦虑,因为焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关,而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡,从而缓解焦虑,从根本上治疗焦虑。

  四、学会自我刺激也属于一种比较常见的焦虑症的自我治疗之一:焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。

  焦虑症的自我治疗方法有哪些?通过上述内容的介绍,相信大家对焦虑症的自我治疗有了一定的了解了吧。我们只有清楚明白焦虑症的治疗方法才可以更好的促使自身的病情稳定和康复,因此希望大家可以清楚认识到这一点才好,希望以上介绍对大家有所帮助。
 

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