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焦虑症要怎么治疗?

来源:南京仁康医院 时间:2019-03-07 15:12

  焦虑症要怎么治疗?焦虑症影响着患者的学习、工作和生活,让患者不能集中注意力,让患者时不时焦虑不安,非常影响患者的日常生活。对于焦虑症,患者越早治疗越好。那么,焦虑症要怎么治疗?下面就为大家简单介绍一下。

焦虑症要怎么治疗?
 
  1.注意休息
 
  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
 
  2.保持乐观
 
  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
 
  3.忘记过去
 
  学会遗忘,忘了不愉快的往事,因为越想不愉快的事情那么心情就会越差,就容易导致焦虑。
 
  4.“按停”身体预警信号
 
  当我们感到焦虑时,身体会习惯性地出现一些预警信号,如心跳加速、呼吸不顺畅、肌肉紧绷等。此时,我们可以尝试运用一些方法去抚平焦虑情绪:呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐,或者其他自己喜欢且有效的方法。
 
  焦虑症要怎么治疗?以上便是对焦虑症恢复方法的相关介绍了,大家在了解的同时,应该尽早去正规的医院接受专业的治疗,早日将疾病治疗好。

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