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如何排解焦虑症的情绪?

来源:南京仁康医院 时间:2019-02-25 14:28

  如何排解焦虑症的情绪?焦虑是每个人都不可避免的一种不好的情绪,不过很多人的焦虑会因时间的推移而逐渐消失。可是,总有一部分人,过于较真和焦虑,或是不懂得如何排解自己的焦虑情绪,导致焦虑情绪长期盘踞,不肯离去,最终发展成为焦虑症,严重时还会引发其它疾病,如高血压、躁狂症等。为了能够帮助更多的人从焦虑这种不良情绪当中走出来,我们特地请到南京精神病医院的医生来为大家讲解如何排解焦虑情绪。

如何排解焦虑症的情绪?

  南京精神病医院医生说,如果你有焦虑情绪,但由没有时间去看专业的医师时,您可以通过以下四个让焦虑烟消云散的方法:

  个方法:问你自己,你的焦虑是有用的还是没用的。你的焦虑是能够帮助你处理事情吗?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

  第二个方法:明白你自己在期望什么,并对此付诸行动。您可以花上半个小时写下您所期望的事来,然后对此付诸行动,这样您就不会觉在漫长的等待中焦虑而又难过的渡过。

  第三个方法:正确对待您的失败。人非圣贤,孰能无错。做错事和失败,都是我们会经历的事,对此有一点焦虑也是正常的。但您要及时的从这种不良情绪中跳出来,积极的应对失败和补救错误,这才是焦虑的最终方法。

  第四个方法:学会接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的事件的态度。不确定的事件就是指即将要做,但暂未确定具体怎么做的事,比如:我们晚餐吃什么,周末具体怎么玩等。您要明白,所有这些都有不确定性,你没有的把握,但你基本上能很好的处理掉。

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