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焦虑症可以预防吗?

来源:南京仁康医院 时间:2019-05-15 16:01

  焦虑症可以预防吗?我们往常应当要坚持我们的心境安稳,不要因为一丁点的工作大喜大悲,因为这样不会出现精神心理上的疾病。焦虑症是一种常见的疾病,对患者的日常生活影响很大,了解一下关于这种疾病的防治方法,对大家来说很有必要。那么,焦虑症的预防方案都有哪些呢?

焦虑症可以预防吗?
 
  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
 
  2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
 
  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。
 
  5、腹式呼吸:保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气,给气球“放气”,看你的手是否在慢慢回落。
 
  焦虑症可以预防吗?我们只需往常活泼豁达的面对生活和疾病,这样能够有效避免疾病的发生。应当要做到的一系列的应对工作,专家也关于这些话应对工作为我们进行了总结,希望能患有这种疾病的病人能够通过这些方法,帮助自己从速的操控病况,以便能够让自己从速的脱节这种疾病,提早恢复到健康的生活。

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