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如何自己克服焦虑?

来源:南京仁康医院 时间:2019-08-30 16:09

  如何自己克服焦虑?焦虑症是常见的精神疾病,外界环境的影响和内心的不良因素都有可能引发焦虑症。为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法,在众多方法之中,焦虑症的自我治疗方法对于初期的焦虑症有着良好的疗效。下面听听专家为大家介绍的怎么克服自己的思想焦虑的方法:

如何自己克服焦虑?
 
  1、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  2、自我刺激:神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  3、自我反省:有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。如何自己克服焦虑?发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4、增加自信:自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  如何自己克服焦虑?以上就是怎么克服自己的思想焦虑方法的介绍,治疗焦虑症的方法还有很多,治疗方法也因人而异,建议患者可以选择正规的医院尽早就医治疗。
 

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