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专家讲解:抑郁症焦虑症能自愈吗?

来源:南京仁康医院 时间:2019-04-17 15:57

  医生讲解:抑郁症焦虑症能自愈吗?抑郁、焦虑是生活中常见的不良情绪,有时对我们的日常生活带来了严重的影响。长期下去,有些人会患上焦虑症,对患者来说,疾病的治疗一直都是关注的话题。那么,抑郁症焦虑症能自愈吗?南京仁康医院医生指出,轻度的焦虑症症可以通过自我调节缓解。那么,焦虑症有什么调节方法呢?


医生讲解:抑郁症焦虑症能自愈吗?
 

  离开手机与计算机。现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算。

  处理不用的物品。房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

  运动与伸展。运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。医生建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

  对着镜子笑。当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据医生的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

  让自己置身大自然。医生表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。

  寻求宗教慰藉。无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来。

  泡澡,让身体发汗。洗澡是排毒的黄金时刻,当身上的污垢被洗净,坏情绪也彷彿被涤净一般,让你感到神清气爽。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫。

  医生讲解:抑郁症焦虑症能自愈吗?通过上述的介绍,希望对大家了解焦虑症有一定的帮助。医生建议患者能够重视起来,做好日常的调节工作,在适当的时候去医院进行相应的治疗,最后祝患者早日康复。

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