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我们该怎样预防焦虑症的发生?

来源:南京仁康医院 时间:2018-03-22 16:40

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  焦虑症并不是突然发生的,焦虑症的发生是需要一个过程的,也和很多方面有关系,所以下面我们就给大家介绍一下焦虑症的预防方法,在日常生活中,可能我们不正常的想法都会引发焦虑症,所以这个时候我们要正确的引导自己。

  自我治疗

  对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:

  增加自信

  自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  因为焦虑症还是属于神经发面的疾病,所以引发焦虑症的原因也是因为神经出现了问题,可能是压力过大,也可能是因为自己不能很好排解紧张等等,所以我们要学会焦虑症的预防方法,在日常生活中多开导自己。


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